Luz y los dolores de cabeza
La iluminación pueden desencadenar dolores de cabeza y migrañas. Las luces brillantes o parpadeantes (como las pantallas de computadoras y televisores) o las luces fluorescentes pueden ser un detonante en muchas personas. Usar gafas de sol y un sombrero o visera para protegerse los ojos puede ayudar. Además, reducir la iluminación de la pantalla de sus dispositivos electrónicos puede ayudar.
Suplementos
El magnesio es algo que nuestro cuerpo usa mucho, especialmente en situaciones de alto estrés. Muchos de los alimentos que compramos carecen de este nutriente, por lo que puede ser necesario que tome un suplemento de magnesio de alta calidad o lo compre en forma de aceite o aerosol. El magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen granos enteros, brócoli, calabaza, verduras de hoja verde, productos lácteos, frijoles.
Ejercicio
El ejercicio a veces puede provocar dolores de cabeza. Tome nota cuando esto suceda. Si ha hablado con su médico al respecto y ha sido autorizado para hacer ejercicio, entonces hágalo. El ejercicio suave es bueno para todo tu cuerpo. Incluso una caminata diaria de 15 minutos es mejor que nada. Tener el ejercicio correcto en tu vida te hará sentir mejor y hará que tu sangre bombee de la manera que debería ser. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, una de las principales causas de los dolores de cabeza. El yoga es una manera maravillosa de incorporar la actividad física y el estiramiento en su vida diaria. El yoga es ideal para controlar la respiración y crear relajación. El yoga también es una gran prevención para los dolores de cabeza.
Autocuidado
El sueño puede ser un gran factor que contribuye a cualquier dolor de cabeza. Demasiado sueño, muy poco sueño, falta de sueño y sueño irregular pueden desencadenar migrañas. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, intente observar sus patrones de vida. El sueño puede ser un gran preventivo de los dolores de cabeza cuando se obtiene una buena calidad y la cantidad que necesita. Limite la cafeína y el ejercicio un poco antes de acostarse. Elimine mirar televisión y leer en una computadora o dispositivo de mano al menos una hora antes de acostarse. No uses aparatos electrónicos para relajarte. Elimine el ruido, el sonido y las luces adicionales de su área de dormir. Asegúrese de que su área de dormir es tranquila. Hacer una rutina nocturna. Intente irse a la cama a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas.
El horario y las rutinas pueden ayudar a mantener alejados los dolores de cabeza. Nuestros cuerpos prosperan en la normalidad. Haz un normal para ti mismo. Intenta levantarte a la misma hora todos los días. Trata de acostarte a la misma hora todas las noches. La incorporación de una rutina nocturna será útil. Su cuerpo comenzará a acostumbrarse a él y entender lo que se supone que debe hacer a continuación. Tener un horario de comidas. Cuando su cuerpo se acostumbra a tener su nivel de azúcar en la sangre a un cierto nivel y usted decide no comer durante dos horas adicionales, el nivel de azúcar en la sangre bajará y esto puede causar dolores de cabeza y muchos otros síntomas desagradables.
El consumo de agua es tan importante para el cuerpo humano. Todos nuestros órganos prosperan al tener suficiente agua en el cuerpo. La deshidratación frecuente puede causar un fuerte dolor de cabeza y migraña. Trate de evitar cosas como el alcohol y la cafeína, ya que son muy deshidratantes y pueden dejarle un dolor de cabeza doloroso. Establece recordatorios para ti mismo diariamente si es necesario para beber más agua. Algunas frutas y verduras también ayudan a hidratarte porque se sabe que algunas contienen 90% o más de agua. Intente agregar algunos de estos a su dieta diariamente: pepinos, calabacines, berenjenas, espinacas, sandía, melón, naranjas, toronjas y repollo
Cuidar su cuerpo, comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio son cosas que lo ayudarán a prevenir los dolores de cabeza en su vida diaria. Descansar o sentarse en una habitación oscura puede ayudar a aliviar los síntomas de dolores de cabeza y migrañas. Cerrar los ojos y dejar que el cuello, la espalda y los hombros se relajen también ayudará a reducir los síntomas de los dolores de cabeza. Cuando tiene dolores de cabeza, es mucho más difícil desempeñarse bien en su trabajo y en su vida. Esto dificulta las relaciones con familiares y amigos. Hay cosas simples que puede hacer para ayudar a prevenir los dolores de cabeza y tratarlos naturalmente. Tomar un baño de desintoxicación de vez en cuando puede ser de gran alivio para usted. Un baño de desintoxicación es excelente para limpiar tu cuerpo y eliminar toxinas que pueden enfermarte. Una receta de baño de desintoxicación se incluye en este informe.
Masajes
El masaje se puede usar para ayudar a tratar los dolores de cabeza que surgen. Puede hacer que alguien le dé un masaje o usted mismo puede masajear ciertas partes de su cuerpo. Intente frotar aceites esenciales de menta y lavanda mezclados con su aceite portador favorito en sus sienes y en la parte posterior del cuello para aliviar el dolor de cabeza. El aceite esencial de eucalipto y el aceite esencial de menta combinados con su aceite portador favorito pueden ser buenos para los dolores de cabeza por tensión. Puedes frotar esta combinación en tus sienes, frente y muñecas. Ayudará a aliviar el estrés y reducir la tensión. Pruebe cosas simples como masajear cada dedo y masajear su cráneo.
Acupuntura y acupresion
Los puntos de presión pueden ser una excelente manera de tratar muchos padecimientos de forma natural. Los puntos de presión se pueden encontrar en todo el cuerpo. Un punto de presión es un punto sensible en su cuerpo que se estimula cuando se aplica presión. Puede encontrar puntos de presión para los dolores de cabeza en la mano entre el pulgar y la figura de índice. Puede aplicar una presión suave en esta área diariamente. Debajo de la base de tu cráneo. Hay dos puntos en la base del cuello, detrás de las orejas. Puedes presionar estos puntos con tus pulgares. Entre tus cejas por encima de tu nariz, y muchos más puntos. Aplica presión entre las cejas con el pulgar. El uso de puntos de presión puede ser altamente efectivo para algunas personas.
Ejercicios de estiramiento
El estiramiento es otra gran manera de ayudar a reducir los dolores de cabeza.
Cuando nos mantenemos en una posición durante un largo período de tiempo, tendemos a ponernos rígidos y esto lleva a la tensión en nuestros cuerpos, lo que ayuda a crear síntomas de dolor de cabeza. Trate de recordar tomar un descanso cada treinta o sesenta minutos al estar sentado en una posición durante mucho tiempo en su escritorio. Estirese y muevase. Su sistema circulatorio se lo agradecerá.
Algunos estiramientos simples que puede hacer para el cuello y el cuerpo ayudan a reducir la intensidad de un dolor de cabeza. Intente hacer estos simples movimientos del cuello: mueva su barbilla hacia arriba y hacia abajo (como está diciendo que sí), luego comience a moverla hacia la izquierda y hacia la derecha (como está diciendo que no), comience a doblar el cuello hacia los lados y disminuya la velocidad hacia cada hombro. Por último, puede girar el cuello lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Esto ayudará a que los músculos de su cuello comiencen a relajarse y reducir la tensión en su cuello.
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